Чи можна померти від нудьги?

Чи можна померти від нудьги?

Звичайна нудьга – досить серйозне явище, яке вважається симптомом депресії. Це емоція, яка виникає в наслідок оцінки ситуації, діяльності суб`єктів що не задовільняє актуальних потреб та вимог. Спровокувати нудьгу може одноманітна робота, відсутність у числі оточуючих того хто надихатиме, стимулюватиме, надлишок вільного часу і відсутність прагнень.

Вперше термін з`явився в романі Ч. Діккенса «Холодний дім», який був написаний автором в 1853 році. Сьогодні ж ми застосовуємо слово «нудьга» до різних явищ, наприклад, щодо людей, роботи, подій в житті, заходів. Багатьом не зрозуміло, чому цьому явищу приділяється багато уваги, адже від нудьги ніхто не помер. Але в дійсності такий емоційний стан людини може призвести до серйозних наслідків для її світовідчуття.

Дослідження про вплив нудьги на смерть

Згідно з дослідженнями, нудьга дійсно пов’язана з ранньою смертністю. У заході, що тривав більше кількох десятків років, участь брало 10 000 людей, частина з яких були схильні до проявів хронічної нудьги. В середньому 50% людей, які брали участь у заході, померли до моменту завершення дослідження. Було відзначено, що у тій чи іншій мірі смертність пов’язана зі способом життя людей, спровоковане нудьгою.

Британські вчені з’ясували, нудьга дійсно може призвести до смерті людини. Безумовно, неможливо вказати у свідоцтві про смерть цю причину. Однак невдоволення життям, патологічний занепад духом, емоційна пригніченість призводять до виникнення серйозних захворювань.

В кінці 1980-х років було проведено опитування, участь у якому взяло близько 7500 державних службовців Лондона у віці від 33 до 55 років. Опитування стосувалося того, чи відчували вони нудьгу протягом робочого часу впродовж минулого місяця, а також наскільки вони оцінюють своє здоров’я і фізичну активність. Близько 7% опитаних відзначили, що їм було досить нудно, 2% сказали, що їм дуже нудно, а також що вони приділяли набагато менше часу фізичним навантаженням, активності, і в цілому оцінили здоров’я нижче середнього.

Проведені протягом 25 років дослідження показали, що людей, які померли за цей період, і страждали від нудьги, на 40% більше, що було відзначено у виданні Daily Mail. Фахівці стверджують, що смертності сприяли шкідливі звички, такі як пристрасть до алкоголю, нікотинова залежність, переїдання, за допомогою яких люди намагалися заповнити емоційну прогалину.

Існують певні «групи ризику» людей, які схильні до нудьги, наприклад, ті, хто виконує рутинну роботу. Щоб подовжити життя, а також позбутися пригніченості, психологи рекомендують урізноманітнити життя цікавими подіями, захопленнями, які не пов’язані зі шкідливими звичками і безцільним гаянням часу.

За відсутності мотивації, у депресивному світогляді і самовідчутті, фахівці радять перейти від себе на інших. Так, побороти нудьгу допоможе прагнення робити щось для сім’ї, близьких, друзів, колег, тварин, про що говорить психолог Грем Прайс.

Згідно з дослідженнями, до нудьги більшою мірою схильні жінки, молодь, а також люди, що працюють у сфері обслуговування. Тому для них дуже важливо вносити в життя яскраві моменти, емоції, урізноманітнювати дозвілля цікавими і захоплюючими заходами.

Вчені відзначають, що люди, які часто нудьгують більш схильні до смерті та розвитку серцево-судинних захворювань. Безліч досліджень підкреслюють, що активні та позитивні, постійно зайнятті люди живуть значно довше за тих, хто нудьгує протягом тривалого часу.

Фахівці говорять про те, що взаємозв’язок між нудьгою і смертністю виникає, тому що люди відчувають себе невмотивованими, пригніченими, нещасними, депресивними. У більшості вони справляються з такими емоціями за допомогою переїдання, алкоголю, куріння, що призводить до збільшення ризику виникнення серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету.

У Великобританії психологи проводили опитування серед водіїв. Відтак було виявлено, що більшість людей, які нудьгують в дорозі, схильні до впливу шкідливих звичок, що збільшувало ризики виникнення аварій. Психолог Пітер Зуедфельд зазначає, що схильні до нудьги люди частіше роблять необдумані вчинки. До пркиладу: людина, що працює на антарктичній науковій станції, може вийти на вулицю без пальто при температурі -40 градусів за Цельсієм.

Різновиди нудьги

Існує кілька видів нудьги. На думку психоаналітика Отто Фенічела, така емоція виникає через небажання виконувати якусь роботу, неможливість займатися тим чим хочеться.

Так, наприклад, існує нудьга безпорадності, яка проявляється у школярів, студентів під час відвідування лекцій. Їм доводиться перебувати в аудиторіях, коли на вулиці гарна погода, хочеться покататися на роликах, велосипедах.

Нудьга примусу актуальна для тих, хто займає нецікаву для себе посаду на роботі, так як люди змушені виконувати обов’язки з метою заробітку, при цьому їм абсолютно не цікаво займатися такою сферою діяльності.

До різновиду нудьги захищеного характеру відноситься прокрастинація, що виникає за необхідності виконувати роботу, яка вимагає максимальної витрати енергії, сил.

Існує також нудьга монотонності, яку відчувають люди, що зіштовхуються з одноманітністю діяльності, відсутністю ентузіазму.

Нудьга пересичення виникає, коли людина прагне позбутися від даної емоції за допомогою пасивних заходів.

Екзистенціальна нудьга – явище, коли людина відчуває спустошеність, не може радіти життю, перебуває у депресивному стані, і не бачить сенсу у виконанні будь-яких дій. Такий індивід працює в автоматичному режимі, не відчуває радості, у нього не буває піднесеного настрою.

Існує також нудьга за людиною, що теж призводить до пригніченості, відсутності прагнення працювати чи виконувати активні дії.

Це не весь перелік прикладів, пов’язаних з погіршенням самопочуття людей, які нудьгують. Однак в основному для цих станів характерні: занепад сил, не бажання фізично діяти, пригніченість, депресії.

Особливості нудьги

Як масове явище нудьга проявляється через наявність у сучасної людини великої кількості вільного часу, відсутність природної необхідності боротьби за виживання, настання кризи бажань, а також нестачі традиційних сенсів життя. Упродовж тривалого часу це поняття характеризувалося переважно серед багатих, заможних людей, яким нічим було зайняти вільний час.

Загалом люди не люблять і бояться нудьгувати, прагнуть урізноманітнити життя, щоб розфарбувати сірі будні. У той же час нудьга змушує задуматися про необхідність роботи, зайняття та різну діяльність, щоб проводити час з користю.

Безумовно, у багатьох випадках саме ця емоція допомагає людині почати діяти, як вважала письменниця з Франції Колет. Якщо людина починає нудьгувати, їй потрібно сфокусуватися на тому, як урізноманітнити дні, що допоможе відчути радісні емоції, розвиватися.

Взаємозв’язок між нудьгою і стресом

У стані нудьги людина виглядає і відчуває себе сонною та неактивною. Вона може безцільно проводити час, витрачаючи години на байдикування. Але чи може людина сказати, що вона взагалі нічим не займається? Можливо, вона відчуває підвищений тиск, чи рівень цукру?

Важливо, що нудьгуюча людина в реальності не вбиває час, а бореться з серйозним стресом, тому і виглядає млявою, безініціативною. За даними МРТ під час нудьги мозок працює активніше, направляючи ресурси на нормалізацію стану організму, щоб вивести людину з пригніченого, засмученого стану.

Під час прискореної роботи мозку, людям часто здається, що час тягнеться довше, через що посилюється стресовий стан. Коли людина відчуває нудьгу, страждають ділянки мозку, відповідальні за інтелект, тому тривале нудьгування може відобразитися на розумових здібностях, швидкості роботи.

В університеті Ватерлоо проводили експеримент, у ході якого у людей які займалися нудними справами вимірювали склад крові. Піддослідним показували відеоролики з одноманітним відеорядом, наприклад, коли люди похилого віку вивішують одяг сушитися. У ході перегляду відеофільмів у них частішав пульс, збільшувався рівень гормону кортизолу, що виникає через стрес. Даний гормон відповідає за відчуття втоми, коли людина не зайнята активною роботою. Кортизол є причиною виникнення захворювань серцево-судинної системи, ослаблення м’язової тканини, проблем з вагою.

У ході досліджень було виявлено, що нудьга передбачає кілька етапів впливу на людину. Спочатку вона відсторонюється від подій та заходів що її оточують, відчуває, що час тягнеться довше. Це призводить до стресового стану, з яким активно бореться мозок. У цей же час люди починають нервувати, стають неспокійними, непосидючими, їм стає некомфортно. Деякі занурюються у власні думки, абстрагуючись від нецікавих явищ. За необхідності концентрації на роботі, може з’являтися позіхання, людина відчуває втому, при цьому вона нічим не займається. У ході тривалої нудьги, а відтак і стресу може проявлятися відчуття дратівливості, люті.

Крім того, тривала нудьга стає причиною хронічної втоми. Постійний стрес призводить до того, що людина не може сконцентруватися, нормально виконувати повсякденні завдання, стає розсіяною, незацікавленою. При цьому мозок активно намагається концентрувати увагу людини, найчастіше на дрібних речах, що перевантажує його, а це може призводити до депресивних станів. У результаті індивід перестає радіти, перебуває в пригніченому, розладнаному настрої, відчуває себе нещасним.

В реаліях сучасного світу багато хто відчуває проблеми з нестачею вільного часу, але не менш актуальною проблемою є і те, як його правильно розпоідлити. Найчастіше люди витрачають його на пасивні розваги, такі як перегляд ТБ, що призводить до ще більшого нудьгування.

Нудьга і залежність

Через відчуття постійної нудьги людина шукає заняття, роботу, які допоможуть вивести її з пригніченого настрою. Але часто людина не відразу може зорієнтуватися, чим саме хоче займатися, на що витратити свій час, тому й фокусується на елементарних заходах. Це може бути той же перегляд телешоу, або рутинна робота.

Це явище схоже із залежністю, коли ми шукаємо нові відчуття у боротьбі з власною нудьгою. Безумовно, прекрасно, якщо ви подорожуєте, опановуєте цікаві для себе навички, працюєте в задоволення, але бувають випадки, коли саме втеча від нудьги стає головною метою для виконання бідь-якої діяльності, що не приносить емоційного спокою.

Тому урізноманітнюючи життя необхідно правильно підійти до підбору інструментів які допоможуть досягти поставлених цілей і завдань. Так як постійна трата часу на пошук захоплень призводить до того, що людина не може ним правильно розпоряджатися, витрачає життя без особливої ​​мети, що негативно позначається на її самопочутті.

Боротися з рутиною необхідно не за допомогою будь-яких занять чи видів діяльності, а у грамотному розумінні, чим би ви хотіли займатися, що б допомогло дійсно урізноманітнити ваш день, принести користь. Хоча, часом перегляд телевізора, читання книг та інші прості захоплення, теж необхідні для досягнення умиротворення, фокусування уваги.

Нудьга і шкідливі звички

Найчастіше в боротьбі з нудьгою, люди вважають за краще витрачати час на шкідливі звички. Алкоголь, паління, переїдання стають важливими супутниками тих, хто періодично або постійно відчувають нудьгу, прагнуть зайняти свій час. Цим і пояснюється високий відсоток людей, схильних до алкогольної залежності, в селах. Також нудьга і смуток можуть призвести до більш серйозних залежностей, таких як наркотики.

Але крім цих шкідливих звичок, люди що нудьгують, також можуть страждати переїданням, поєднуючи прийом їжі з переглядом ТБ, шопоголізмом, витрачаючи багато часу на походи магазинами. Якщо грамотно позбутися нудьги, потреба у цих явищах зникає, людина може займатися цікавою для себе справою, при цьому не відчувати негативних емоцій, пригніченості, стресів і депресій.

Як побороти нудьгу?

У спробі зайняти себе, багато хто вибирає монотонні заняття, за якими часом не помічають плин часу. Саме тому такі захоплення, як комп’ютерні ігри або серіали затягують і вбивають цінний час, який можна витратити на самовдосконалення, рефлексію, усвідомлення і постановку цілей на майбутнє та інші корисні речі. Але як же, в такому випадку, розважатися з користю для себе? Давайте розбиратися. Рекомендуємо звернути увагу на один з наступних типів проведення часу:

Знайдіть конструктивне хобі. Мова йде про корисну і творчу діяльність, на кшталт танців, малювання, спортивних вправ або ж співу. Хорошим рішенням стане нумізматика, а також колекціонування у всіх його інших проявах. Різноманітність корисних занять дозволить кожному знайти справу до душі. Хобі корисне у будь-якому віці і стане в нагоді усім, від малого до великого. Якщо вчасно розкрити власний талант і реалізувати переваги, в майбутньому вдасться монетизувати звичайне хобі і заробити на ньому серйозні гроші;

Приведіть у порядок зовнішній вигляд. В першу чергу, це стосується чоловіків, які не вистачає часу для косметичних процедур. Якщо випала вільна неділя – присвятіть її підбору зачіски, займіться доглядом за шкірою. Не обов’язково витрачатися на косметологів, перші кроки до ідеальної зовнішності можна зробити в домашніх умовах;

Від інших хобі ми відокремимо читання, оскільки уявити більш корисне заняття на канікулах, у відпустці або на самоізоляції дуже складно. Нарешті підвернувся час, щоб нарешті прочитати забуту літературну класику і відкрити для себе нових письменників. Отримуйте задоволення від процесу, не женіться за кількістю книг і читайте, якщо того вимагає душа;

Займіться прибиранням або косметичним ремонтом. Напевно у кожній сучасній квартирі є справи, які відкладали «до кращих часів». Так ось, якщо ці часи нарешті настали, в першу чергу займіться власним житлом. Вимийте вікна, приберіть, можете зробити легку перестановку. У будинку повинно бути комфортно, адже це ваш храм, який необхідно охороняти і підтримувати. Включаємо плеєр, вибираємо улюблену музику, беремо в руки віник і починаємо прибирання;

Складіть лист майбутньому собі. Ви не повірите, наскільки це захоплююче, поки самі не спробуєте. Висловіть всі свої переживання на папері, опишіть цілі і плани на перспективу. Потім, коли лист готовий, запечатайте його у конверт і приберіть послання в надійне місце. Можуть пройти роки, коли ви знайдете конверт, але тим цікавіше, переглянути вкотре свій світогляд і згадати про переживання, які терзали вас 5 або навіть 10 років тому. Якщо не хочете чекати – пишіть в майбутнє за допомогою спеціальних сервісів, які відправлять лист, скажімо, через тиждень з моменту написання. Цікавий спосіб урізноманітнити та розфарбувати сірі будні;

Освоюйте нові рецепти. Готувати може кожен, головне – бажання і старання. Візьміть з полиці запорошений збірник кулінарних витворів і експериментуйте. Не хвилюйтеся, якщо з першого разу приготувати страви високої кухні не вийде. Дерзайте, діліться успіхами з близькими, просувайтеся вперед і хто знає, цілком можливо, приготування їжі – це ваше приховане покликання;

Візьміться за мови. Після читання, вивчення нових лінгвістичних дисциплін – найкорисніша справа, якою можна зайнятися у вільний час. Приділяючи щодня лише по 30 хвилин для опанування англійської або іспанської, через пару місяців ви зрозумієте, розмовляти на різних мовах для вас простіше простого. Чудова інвестиція у власне благополуччя починається з малого;

Зрозуміло, це лише мізерна частка хобі, для занять у вільний час. Подумавши і усе зваживши, ви напевно самостійно знайдете корисну справу, але якщо ідей зовсім немає – використовуйте наші поради, вони вам точно допоможуть скоротати дні і стати кращим.

Технології – не спосіб уникнути нудьгування.

До цієї простої істини люди дійшли відкривши для себе високошвидкісний Інтернет, терабайти інформації у вільному доступі і ноутбуки з великими акумуляторами. Задумайтесь, адже ще якихось 50 років тому людство тільки мріяло про те, як зможе проводити час з користю в дорозі, не тягаючи з собою незліченну кількість книг. Але сьогодні ми маємо, те, що маємо, а саме – нудьгу навіть в епоху технологічного прогресу.

Справа у тому, що смартфон сьогодні сприймається виключно як частина нашої залежності від електроніки, нічого принципово нового для себе за допомогою електроніки ми не відкриваємо. Грубо кажучи, це явище пояснюється людською прихильністю до гаджетів. Звичні дії затягують, навіть захопливі мобільні додатки з часом надокучають і перестають дивувати, лише провокуючи додаткове нудьгування. Саме тому ефект від читання примітивного друкованого видання, незамінно впливає на людину і буквально змушує нас навчатися, ставати кращим і не нудьгувати.

У випадку з дітьми потрібно бути вдвічі акуратнішим, оскільки дитина, що постійно перебуває у Всесвітній Павутині, звикне отримувати вже готову інформацію і розучиться самостійно гризти граніт науки. Сформована система спрощених цінностей може допомогти студенту підготуватися до курсової роботи, але для дошкільнят вона згубна і повинна подаватися у чіткому дозуванні.

Намагайтеся частіше відриватися від екрану, дивитися у вікно і переконуватися в тому, що цей світ воістину прекрасний. Повірте нам, одного разу пересиливши себе і провівши хоча б день без постійного занурення у гаджети, ви знову побачите всі барви навколишньої дійсності і не захочете повертатися до електроніки.

Related posts

Leave a Comment