Втрата близької людини – це завжди горе і трагедія, вплив якої задовольнити неможливо. Людина відчуває втраченою і себе, її життя повністю змінюється, втрата може сприйматися як щось неіснуюче, відторгатися психікою. Що ж із цим можна зробити?
Психолог Дж. Вільям Ворден відзначив завдання, з якими необхідно впоратися людині, що переживає втрату:
– Визнання втрати
– Переживання втрати
– Організація побуту
– Нове ставлення до померлого.
Такі емоції, як горе і скорбота, не минають самі по собі. Для того, щоб пережити горе, потрібно активно діяти. Зазвичай ми думаємо про негативні почуття як про щось погане і непотрібне, але без болю не буде прийняття – тут біль необхідний. Головне – щоб ситуація загалом залишалася під контролем людини, і не варто соромитися звертатися по психологічну допомогу – це може бути справді необхідно. Пояснимо всі чотири стадії детально.
Визнання втрати
Потрібно просто сказати собі, що це сталося насправді – не у фільмі, не в книзі та не уві сні, а в житті. Це може бути складно, особливо якщо померлий був дуже дорогий і займав важливе місце в житті. У цьому разі людина може намагатися “бачити” померлого в натовпі або у снах, зациклюватися на його звичках, купувати продукти, які любив померлий, і робити інші подібні речі, які насправді сприяють фіксації на емоціях горювання. У нормі людина замислюється, що вона робить насправді, чи це її думки та звички і бере себе в руки. Якщо ж вона продовжує заперечувати втрату і занадто занурюється в емоції та чужі звички, це перша ознака, що потрібна психологічна допомога.
Переживання втрати
Щоб прийняти втрату, необхідне визнання втрати і, як це не парадоксально, біль. Якщо пережити біль одразу ж, це допоможе легше отримати таке необхідне співчуття. З плином часу отримати його складніше. Переживанню горя можуть заважати як почуття того, хто сумує (наприклад, про те, що він зраджує таким чином померлого), так і реакції оточуючих людей. Наприклад, оточуючі можуть заборонити говорити на тему смерті, ставити нетактовні запитання “в лоб” або переключати увагу на інші справи, тоді як це необхідна стадія горювання.
Організація побуту
Особливо це актуально, якщо йдеться про близьких родичів. У них, найімовірніше, були якісь домашні обов’язки, і, найімовірніше, тому, хто сумує, буде важко їх виконувати – він може застрягти у спогадах. У цьому разі можна попросити друзів, родичів або найняти когось, хто міг би виконувати те, що робив померлий. Крім того, це привід згадати про свої захоплення та справжні потреби. Іноді смерть близького стає полегшенням і поштовхом для розвитку. Головне в усьому цьому – щоб не було порожнечі в житті, бо в такому разі порожнеча стає травматичною.
Смерть дитини має свою специфіку. Інший раз батьки занадто поспішають завести нову дитину замість померлої, і це заважає їм вибудувати стосунки з малюком, проєктуючи ідеальний образ покійного, що став ідеальним, на живу дитину. Щоб так не відбувалося, слід почекати, поки біль від втрати не вляжеться.
Коли слід звернутися по допомогу
Трапляється, що без професійної допомоги не обійтися – людина не завжди може сама впоратися з горем. Проте варто відрізняти звичайні в такій ситуації емоції від клінічної депресії. Звернутися по допомогу слід, якщо скорботний думає про смерть, постійно плаче, заперечує факт втрати, нездатний виконувати звичні обов’язки або сильно втрачає вагу. Неспеціалісту буває важко відрізнити нормальні емоції від патологічних, тож за будь-якої підозри на те, що не все гаразд, рекомендується звернутися до фахівця.
Необхідно запам’ятати, що потрібно дозволити собі відчувати втрату і біль, не боятися висловлювати емоції. Прийняття втрати – це не зрада померлого, зрадою, тільки щодо себе, було б навпаки, “зависання” в минулому. Після втрати цілком можна щасливо жити, і не потрібно картати себе за це. Втрата близької людини – така подія, яка змінює все життя, але це не означає, що далі буде погано. І ніколи не варто відмовляти собі в бажанні виговоритися або психологічній допомозі.
